뒤적 세금 정보 및 무작정하는 주식

중둔근 중둔근은 대둔근의 하층에 위치하고 있고 엉덩관절과 무릎관절의 사이에 있는 넓적다리를 외전 시키는 역할을 합니다. 중둔근은 보행 시 골반의 안정화 역할을 담당하는데 기능이 떨어지게 되면 엉덩이가 한쪽으로 빠져서 골반이 틀어지게 됩니다. 이럴 경우 골반 통증, 무릎 통증, 허리 통증 등 다양한 통증이 발생할 수 있습니다. 체형을 교정하기 위해서 크램쉘 같은 중둔근 강화 운동을 해주면 좋습니다. 크램쉘 운동은 강도가 높은 편은 아니지만 틀어진 체형을 교정하는데 효과적인 운동입니다. 중둔근 강화 운동 (크램쉘 운동) 운동순서 바닥에 일자로 누운 후 머리를 손으로 받쳐 척추를 중립으로 유지합니다. 무릎은 90도 각도 유지하고 다리, 엉덩이가 뒤로 많이 빠지지 않도록 유의합니다. 발 뒷 꿈치를 붙여준 상태에..