뭉친 허리 근육 풀기 폼롤러 스트레칭
폼롤러를 이용하면 다양한 부위를 스트레칭하실 수 있는데요. 오늘은 폼롤러를 이용한 허리 통증에 좋은 셀프 스트레칭 방법에 대해서 말씀드리겠습니다. 근육이 뭉쳐서 풀어 주고 싶을 때 소도구인 폼롤러를 이용하시면 좋습니다. 폼롤러를 활용한 스트레칭을 시작해 보겠습니다. 1. 허리 마사지 매트에서 폼롤러를 가로로 놓고 꼬리뼈가 폼롤러에 닿게 눕습니다. 손은 배 위에 살짝 올려놓고 허리 근육을 이완시킵니다. 천천히 폼롤러 위쪽으로 올라가면서 허리 근육을 풀어 줍니다. 옆구리 쪽도 풀어주고 싶다면 옆으로 살짝 누우면서 옆구리 근육을 풀어 줍니다. 스트레칭이 끝난 후에 급하게 일어난다면 허리 근육에 무리가 갈 수 있으니 옆으로 돌아서 일어나시기 바랍니다. 2. 허리 스트레칭 매트에서 폼롤러를 가로로 허리 밑 부분에..
운동
2021. 2. 15. 11:29