뒤적 세금 정보 및 무작정하는 주식

목 어깨 질환 운동, 목 스트레칭, 목 등 펴기, 견갑골 어깨 주변 근육 강화 안녕하세요. 거북목, 목디스크가 있으신 분들에게 좋은 스트레칭입니다. 목이 뼈 근하 거나 어깨가 뭉치거나 자고 난 후 목이 아프실 경우에 해주면 좋습니다. 스트레칭이기 때문에 너무 힘을 주거나 무리해서 하지 않아야 합니다. 1. 목 스트레칭 집에 있는 수건을 이용하여 간단하게 할 수 있는 목 스트레칭입니다. 수건을 사용하여 양손으로 수건의 끝을 잡습니다. 수건을 목에 걸어서 양손을 위로 쭉 45도 정도로 뻗습니다. 목에 힘을 빼고 살짝 뒤로 젖혀주며 10초씩 3번 진행합니다. 목을 이완시켜주는 스트레칭입니다. 진행하실 때는 몸을 많이 움직이지 않도록 주의하시기 바랍니다. 2. 경추 흉추 신전 운동 목이랑 등을 펴는 동작입니다...