거북목 두통 있을 때 하는 스트레칭
거북목 교정 운동, 간단한 스트레칭 안녕하세요 오늘은 거북목 교정 운동입니다. 낮은 위치의 모니터나 핸드폰을 할 때 아래로 내려다보면 목이 쭉 빠지고 등이 굽게 되는데요 바르지 못한 자세로 오래 있다 보면 목이 거북이처럼 앞으로 나온 상태 즉 거북목이 되죠. 목의 각도가 15도일 경우 12kg, 30도 18kg, 45도 22kg, 60도 27kg 정도의 중력을 느끼게 된다고 합니다. 이럴 경우 목이 긴장하면서 가슴 앞쪽 근육이 타이트해지고 등 근육이 약해져 자세가 계속 나빠지며 근육과 인대가 늘어나 투통, 디스크 등을 유발됩니다. 시선을 정면으로 보고 손가락으로 턱을 안으로 넣고 머리를 뒤로 밀듯이 목이 올바른 C자를 유지할 수 있도록 자세를 잡아주세요. 업무를 하거나 공부를 하게 될 경우 바른 자세를 ..
운동
2021. 1. 29. 10:49