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몸풀기, 스트레칭, 워밍업 안녕하세요 오늘은 기본 스트레칭 동작을 소개해드리겠습니다. 사무실이나 학교에서 오랜 시간 같은 자세를 유지하다 보면 어깨나 등 근육이 뭉칠 수 있습니다. 특히 허리를 구부리거나 다리를 찢는 등의 동작에 어려움을 느끼시는 분들이 있을 실 텐데요 스트레칭은 혈액순환을 도와 피로를 풀어줄 뿐만 아니라 관절의 가동범위를 향상할 수 있습니다. 장시간 같은 자세를 유지하는 분들이 따라 하시면 좋은 동작입니다. 1. 몸 스트레칭 바른 자세로 서서 왼손을 들어 머리 위로 지나 오른쪽 귀에 손을 놓습니다. 손목과 팔꿈치의 힘으로 왼손을 지그시 눌러줍니다. 목이 이완되는 느낌이 듭니다. 너무 심하게 누르지 않고 지그시 눌러줍니다. 5초 동안 멈췄다가 천천히 원래 위치로 돌아옵니다. 오른손을 들어..