뒤적 세금 정보 및 무작정하는 주식

허리 질환 운동, 코어 강화, 허리운동, 기립근 강화 안녕하세요. 오늘은 허리 질환 관련된 근육 강화 운동입니다 다른 분들도 그렇지 않을까 생각합니다만 하루 종일 의자에 앉아서 생활하고 있습니다. 그리고 척추측만증으로 허리가 휘어졌어요. 그래서 허리 근육이 뭉친 느낌이 들 때면 아래 운동들을 자주 해주곤 합니다. 어렵거나 힘든 동작이 아니니 부담 없이 따라 해 보시기 바랍니다. 1. 코어 활성화 운동 매트 바른 자세로 누워 다리를 90도로 들어 올려주세요. 양팔은 앞으로 쭉 뻗어주세요. 이 자세에서 10초 유지 오른쪽 팔을 귀 옆으로 하고 왼쪽 다리를 일자로 쭉 뻗고 10초 유지 왼쪽 다라는 바닥에 닿지 않게 해 주세요. 반대 팔과 다리도 같은 방식으로 진행해 주세요. 팔다리를 많이 움직이는 것이 중요한..